Antes da dieta perfeita:
Por que organizar horários muda tudo
Não adianta buscar dieta perfeita se o básico não está sendo feito. Comer bem começa muito antes do prato: começa na regularidade. Pular refeições, comer em horários aleatórios e passar o dia todo beliscando desorganiza seus hormônios da fome e da saciedade. Corpo gosta de previsibilidade. Quando você cria uma rotina mínima, ele responde com mais equilíbrio e menos compulsão.
Regularidade não é rigidez, é segurança biológica. Quando o corpo não sabe a que horas será alimentado, ele entra em modo de alerta e passa a pedir comida o tempo todo, principalmente no fim do dia. Isso explica por que tantas pessoas "se perdem" à noite: não é falta de controle, é um corpo cansado de esperar.
Outro ponto importante é que longos períodos em jejum forçado aumentam a chance de escolhas impulsivas. Quanto mais fome acumulada, menor a capacidade de decidir bem. O corpo busca energia rápida, não opções equilibradas. Por isso, organizar horários reduz exageros sem precisar cortar alimentos ou viver em restrição constante.
